Yoga-Bücher, Apps und DVDs für Schwangerschaft und Geburt

Yoga-Bücher für Schwangerschaft und Geburt

Buch-Tipps für Schwangerschaft & Geburt

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Der Doula-Bestseller für Achtsamkeit von Anfang an

Das englischsprachige Buch The Mindful Mom-To-Be: A Modern Doula's Guide to Building a Healthy Foundation from Pregnancy Through Birth ist ein treuer Begleiter durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby.

Doula Lori Bregman aus Kalifornien gibt Monat für Monat inspirierende Tipps für eine achtsame, geerdete und gesunde Schwangerschaft und selbstbestimmte Geburt. Kleine Übungen und Listen lassen es zu einem Arbeitsbuch im positivsten Sinne werden.

Das Meditationsbuch für die achtsame Schwangerschaft, Geburt und erste Zeit mit Baby

In Mama werden, Mama sein, gibt Biologin und Meditations-Expertin Katrin Michel werdenden Mamas wertvolle Inspiration für die wohl aufregendste Zeit im Leben. Neben einem Woche-für-Woche-Überblick über die Entwicklung des Babys mit Platz für Notizen, sind mein Highlight lebensnahe Meditationen für vorzeitige Wehen oder Blutungen, Übelkeit, Sodbrennen, Kaiserschnitt oder fürs Stillen. 172 Seiten liebevoll zusammengestellt und geschrieben für alle werdenden achtsamen Mamas. Hinreißend: Mit Bildern von Kindern zwischen drei und 16 Jahren.

 

Das Übungsbuch (inkl. DVD) für Newbies und alte Yogahasen aller Trimester

Das Ratgeberbuch Yoga in der Schwangerschaft von Patricia Thielemann ist fast schon ein Klassiker und ein richtig guter Mix aus Theorie und Praxis. Es begleitet werdende Mamas durch alle Trimester. Auch mit einer DVD mit Übungs-Sequenzen. Nach einem langen Tag empfand ich das entspannende 42-Minuten-Programm immer als sehr erholsam und erdend.

Die Ayurveda-Bibel von Deepak Chopra für Moms-to-be

Schwangerschaft und Geburt ganzheitlich erleben von Deepak Chopra habe ich ohne Babybauch in Vorbereitung auf einen meiner Schwangerschaftsyogakurse gelesen. Wäre es mir doch nur früher schon in die Hände gefallen!

Die 272 Seiten über Naturheilkunde, Ernährung, Ayurveda, Meditation und Yoga haben mich gepackt. Bei dem beschriebenen spirituellen, ganzheitlichen Ansatz habe ich mich als zweifache Yoga-Mama sehr wohlgefühlt und immer noch etwas dazugelernt!

Der Schwangerschafts-Klassiker von Kundalini-Queen Gurmukh

Bountiful, Beautiful, Blissful: Experience the Natural Power of Pregnancy and Birth with Kundalini Yoga and Meditation von Gurmukh ist ein englischsprachiger Klassiker unter den Yogamama-Büchern für Schwangerschaft und Geburt. Es begleitet werdende Mamas auf 232 Seiten durch alle Trimester und vermittelt Kundalini-Yoga-Weisheit für Körper, Geist und Seele. Mir gefällt der liebevolle Spirit, das tiefgreifende Wissen der Autorin und der Stil des Buchs rundum gut und ich möchte es dir deshalb ans Herz legen.

 

Das Birthlight-Yoga-Buch für die Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft: Sanfte Übungen zur Kräftigung und Entspannung ist ein fundiertes und inspirierendes Buch für werdende Mamas mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse. Autorin Francoise Barbira Freedman stellt detailliert Übungen für alle Trimester vor und geht auf die ersten Wochen mit Baby ein. Die Gründerin von Birthlight ist eine super-kompetente Expertin von der man sich als Schwangere vertrauensvoll an die Hand nehmen lassen kann!

Der Schwangerschafts- und Geburtsklassiker aus Frankreich

Endlich gibt es das Buch der französischen Yogalehrerin Martine Texier auch auf deutsch! In Der weibliche Weg: Kraftvolle Rituale und Übungen für Schwangerschaft und Geburt gibt es auf ca. 300 Seiten Empowerment für werdende Mamas! Der Übergang zum Muttersein wird in diesem Buch mit einem Mix aus Übungen, Spiritualität, Riten und jede Menge Hintergrundwissen zelebriert. Das ideale Handbuch für alle Frauen, die ihr Baby achtsam, liebevoll und selbstbewusst zur Welt bringen möchten.

 

Hallo, Baby? Hier spricht Mama! Das Meditations-Buch für eine liebevolle Verbindung von Anfang an

Das Buch Sprich mit deinem ungeborenen Kind: Mit Meditationstechniken erfahren, wie es dem Baby geht und was es möchte habe ich (nicht schwanger) gelesen.

Dennoch fand ich es extrem bereichernd und glaube, dass es werdenden Mamas viel Inspiration bietet, um mit ihrem Baby im Bauch in Kontakt zu treten. Die Piko Piko-Meditation aus dem Buch wende ich gerne an, um neue Energie zu tanken und zu sammeln.

Lies dafür gerne meinen Artikel So bekommst Du Yoga-Mama-Superkräfte.

Yoga-DVD-Tipps für Schwangerschaft und Geburt

Die Prenatal-DVD für eine sichere Homepractice mit Babykugel

Mit der Prenatal-Yoga-DVD von meiner Lehrerin Patricia Thielemann von Spirit Yoga habe ich während meiner beiden Schwangerschaften beinahe täglich geübt. Mein absolutes Highlight: Die Meditation am Ende – da habe ich jedes Mal ein Tränchen verdrückt! Super praktisch für alle, die es während der Schwangerschaft nicht in Yogastunden für werdende Mamas schaffen und flexibel und sicher zu Hause üben möchten!

App-Tipps für Schwangerschaft und Geburt

Eine App für alle (Yogamom-to-be)-Fälle

Appsolut empfehlenswert: MOMazing-Freundin und Yogalehrerin Sarah Müggenburg hat diesen Herbst mit einem super-kompetenten und kreativen Team die rundum gelungene Schwangerschafts-App Keleya herausgebracht.

 Sie begleitet werdende Mamas mit dem Besten aus Pilates und Yoga und köstlichen Rezept-Ideen durch die einzigartige Zeit mit Babykugel bis zur Geburt. Besonders gut gefallen hat mir die wunderschön in Szene gesetzten Beckenboden-Übungen und das liebevoll gestaltete, informative Magazin. Ein virtuelle Wohlfühl-Coach für die Mom-to-be-Handtasche!